Mes 5 conseils pour débuter l’année en santé !

(RDS.ca) : Si comme plusieurs, vous avez passé le temps des fêtes avec une boîte de mouchoirs collée sous le bras et bien... il se peut que certaines de vos bonnes intentions en aient pris pour leur rhume! Il n’y a rien de mal à vouloir commencer l'année du bon pied, en se fixant des objectifs. Mais ils sont parfois irréalistes ou trop nombreux. Voici en 5 points comment je vous suggère d'aborder l’année, surtout si le temps des Fêtes n’a pas été de tout repos et que le moment pour entreprendre de grands changements n’est peut-être pas approprié. 1) Voir plus loin : Il est prouvé que les changements des habitudes de vie doivent se faire graduellement et demandent un minimum de 6 à 8 semaines. La meilleure solution est de ne pas s'arrêter sur une date en particulier pour débuter (comme le 1er janvier!) ou de se donner un ultimatum pour avoir un « 6 pack » au mois de mars! Je vous suggère d’y aller à la semaine en fonction de votre horaire et votre santé. Ex : Au cours du mois de janvier, je vais faire mes lunchs au moins 1 à 2 fois par semaine et aller au gym ou au hockey 2 fois par semaine au moins. Si vous y arrivez : Bravo ! Sinon, réfléchissez à ce qui vous limite pour trouver une solution appropriée et réévaluez votre objectif. 2) Améliorez votre système immunitaire ! Plusieurs études suggèrent que la consommation d'une combinaison de probiotiques et prébiotiques (ex : dans les yogourts, les produits fermentés, les aliments riches en fibres comme les légumes, fruits et grains entiers et les suppléments), prévient non seulement les symptômes gastro-intestinaux, mais aussi l'incidence et la sévérité des infections respiratoires au cours de la saison hivernale chez les gens actifs ou moins actifs. Ceci aide à maintenir un bon niveau d’énergie pour justement bouger davantage et rester engagé dans l’objectif santé. 3) Prendre le temps ! Manger lentement, ne pas se forcer à terminer son assiette et manger à table vous permettra de vous reconnecter av ..