Des défis pour de la créativité dans vos entraînements

  (RDS.ca) : Pour ceux et celles qui me suivent sur les réseaux sociaux, vous avez sûrement remarqué que j’adore publier des défis d’exercices et de mouvements! Un corps humain en santé est fait pour bouger de toutes sortes de façon.   Cependant, avec le confinement et les gyms fermés, il est difficile de pouvoir s’entrainer avec des charges et de faire des entrainements traditionnels.   Récemment, j’ai vu sur les médias sociaux des entrainements qui exigent de faire beaucoup de répétitions du même mouvement. Par exemple, faire 500 squats, 100 push-ups, faire beaucoup de burpees, etc… Je suis d’accord que certains entrainements très intenses ont leur place, mais je pense que l’on doit s’amuser lors des entrainements, et ne pas se punir avec trop d’exercices et de répétitions!   Voici plusieurs défis d’exercices que je trouve amusants ; des entrainements pour bouger et développer des habiletés pendant le confinement! Bien sûr, consultez votre professionnel de la santé avant d’essayer un nouvel exercice. Je vous en reparle à la fin de l’article. 1. Défi de l’oeuf Il s’agit de briser un oeuf avec le pli du coude, avec le biceps! J’ai essayé plusieurs fois sans l’avoir réussi!Cliquez sur ce lien pour bien comprendre le déf i… c’était bien drôle d’essayer ça!   Cela peut paraitre facile à première vue, mais c’est tellement difficile! L’avez-vous réussi?   2. Les Squats  Le squat est un excellent exercice ; simple, efficace et amusant. Une séance d’exercices pourrait être tout simplement d’effectuer un nombre prédéterminé de squats, avec contrôle et une bonne technique.   Je vous propose donc ces 3 niveaux : Niveau 1) 20 x Niveau 2) 50 x Niveau 3) 100 x   3. Un autre défi amusant en confinement: faire un squat avec une bouteille d’eau sur la tête ! Il faut du contrôle pour y arriver.   4. Pas de charge pour faire des squats? Profitons en pour faire d’autres sortes de squat!   Je vous propose le squat devant un mur, il existe deux variantes :   - Les pieds collés :    - Les pieds larg ..